nie wiem

wiem ze teraz moze mi znowu wyskoczyc ;/ ale to mi sie stalo przy cwiczeniu unoszenie sztangi za kark to jak nie bede robil tego cwiczenia to moze nigdy mi juz nie wypadnie ;].Mowisz ze twoj kolega sam sobie nastawia.A lekarz mi mowil ze to nie mozliwe ze mi wyskoczyl i spowrotem wrocil na miejsce.Czyli to gowno nie lekarz byl ;p

[...] końcu ktoś napisał to, co trzeba" potrafię mu to zademonstrować i pomogę mu i wszystko przekaże gość na pewno się do tego dostosuje. A co do nabiału to wiem ze koleś nie lubi bądź nie może jego jeść to coś innego będzie musiał zjeść. Pyzatym to przykre, ale mój kolega jest już chudy i nie ważąc za wiele a podciągnąć się nie może. No ma [...]

trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest - podbij, przeczytaj sobie co tam napisaąłm wczesniej/ powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo - moze jakies jajka do I posiłku, i zmniejsz ilośc mleka. Nie szkodzi Ci taka ilośc ? PS. w przypadku dni [...]

wlasnie srednio...do tej pory nogi caly czas cwiczylem .Jesli tylko bd mial mozliwosc to nogi bd cwiczyl w kazdym tygodni.Wiem ze nogi to bardzo duza paretia ze wytwarza sie duzo hormonu wzrostu ale dla ,nie glowny priorytet to obecnie ramiona i szerokosc sylwetki.Radzcie

anubis , tylko problem że nie za bardzo mam co jesć w tej szkole na poczatku jadlem makaron z kurczakiem ale to było słabe tzn nie podchodzilo mi a co do ryżu to moim zdaniem nie jest takie złe z jogurtem często jadałem na sniadanie ryż plus danio np . WnMpapa to co wysłalem [...]

wiem co powinienem jeść,węglowodany 1h przed treningiem, szybkie cukry od razu po(miód lub coś innego łatwo przyswajalnego), i pół godziny po treningu białko i węglowodany.. chyba jakoś tak to było:) śniadanko płatki z mlekiem, troche jajek, kolacja twaróg, mleko lub inne białko które się długo wchłania.. TYLKO nie moge w pełni realizować tej [...]

dzieki, wiem ze niezle ale oczekuje jakiegos racjonalnego wytlumaczenia, bo mnie to tez dziwi jak w jednym miechu moze mi skoczyc 20/25kg na sile, wiadomo ze ciesze sie bardzo z tego powodu no ale kurka wodna !!! what tha f***? ja nie mam pojecia !! dlatego pytam expertow !!

Waga 85kg, a wzrost i typ budowy? Przejdzie. Ja bym to mleko z posiłku przed snem wywalił. I coś więcej tłuszczu by się zdało tam właśnie. Ogólnie bym tłuszcze trochę podbił. Pamiętaj o rybach, nie tylko piersią się żyje. Wieprzowina również się sprawdzi, przy okazji trochę tłuszczy wprowadzi jeszcze. Można jeszcze zamienić kolejność dwóch [...]

ok, rezygnuje z tego carbo. Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy ta dieta (po wywaleniu carbo) jest OK ? Nie bedzie w niej zadnych odzywek, czy cwiczac 3x w tygodniu i stosujac taka dieta powinienien zobaczyc rezultaty ? Mniej wiecej po jakim czasie ? Wiem, ze to sprawa indywidualna, ale usredniajac. Dzieki ;-)

Twarde zasady oki, jak najbardziej. Tyle, że dla przykładu, jak trener rozpisze dietę, na którą delikwenta stać nie będzie, ale będzie się upierał, że inaczej się nie da, to lipa może być. Wiem jedno, trenerów - opiekunów czeka ciężka praca, oj bardzo ciężka

1. Czy pompki na samych rękach można zastąpić inną wersją? Nie jestem jeszcze w stanie ich robić. Jak nie dajesz rady, to wywalamy to ćwiczenie. 2. Wypychanie nogą w futrynie i izometryczne uginanie nóg - po jednej serii? 3. Rozumiem że wszystkie pompki w dniu 2 robię z obciążeniem. (Co jaki okres zwiększać obciążenie? I o ile? +2,5 kg przy [...]

Nie ukrywam, że zazdroszczę przemiany. Sam mam do zwalenia jeszcze ze 20kg. i wiem ile to kosztuje pracy... Pozdrawiam serdecznie. Sog.

a ja mam takie pytanie chcem zeby zamiast szesciopaka miec osmiopak a te 2 najwyzej usytuowane pagorki sa prawie nie widoczne wiem ze sa ale tylko ja je widze jakie sa cwiczenia na gorna partie tego miesnia ?

Kamerzysty nie było. W piątek będzie filmik, bo będzie telefon. Wiem, że na sucho to jakoś nie przejżyście i małociekawie, ale postaram się. Pozdro,

nie narzekaj tylko rób treningi :P ja po nowych kilogramach lece po najmniejszej linii oporu, a później do pieca bo wiem co i jak, do teraz jakoś to działa. Pierwszy trening nowy ciężar to nie strata jak zrobisz z mniejszą intensywnością :P

Ok, ze względu na....? Serek philadelphia light? (wiem, już go nie kupie), czy pochodzenie białka w koktajlu odżywczym /sojowe/ (dlatego między innymi postanowiłem umieścić post) ? Mógłbyś doprecyzować co jest nie tak? Z dzisiaj (dzień bez treningu): 17-04-2016 Śniadanie 10:15 Owsianka, owocami i orzechami+szklanka mleka 2% 500 kcal II [...]

mam jeszcze takie pytanko. bo mam ławeczke tylko ze w garażu i z braku czasu mozliwosc cwiczenia tylko w weekendy ;p i tu moje pytanie, czy opłaca mi sie zamiast robienia pompek cwiczyc na ławeczce i dołozyc cwiczen w dni weekendowe? np. jesli w domu zwyczajnie robie rozpiętki (na podłodze ;/ wiem ze to głupio brzmi ale całkiem dobrze sie je [...]

no wiesz ja mam wade podstawy ale u mnie to jest wada plecy okroglo -wklesle wiec zuplenie co innego ale jak bylem u lekarza rehabilitanta to powiedzial: zero silowni bo juz mam pan i tak zdyformowana syl;wetke:/ mialem cwiczenia prady lasery itd i tak nic nie pomoglo narazie odpuszczam silownie chcociaz bardzo mnbie ciagnie z tego co wiem to moge [...]

SIema, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w dobraniu planu treningowego. Przez ostatni czas ćwiczyłem mniej więcej tak: Poniedziałek: Klata + barki Wtorek: Plecy + Biceps + Triceps Środa: Nogi Czwartek: Klata + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie [...]

A co to w ogóle za styl walki Oyama.Bo wiem ze Oyama to założyciel Kyokushin Przez całe nasze życie, poprzez dyscyplinę karate, dążyć będziemy do poznania prawdziwego znaczenia drogi, którą obraliśmy. Nie będziemy stosować i rozpowszechniać sztuki KARATE poza dojo